A 8 leghatékonyabb étel stressz és szorongás ellen!

Gyakran vagy fáradt és stresszes? Bizonyos ételek amellett, hogy segítik fogyókúrádat, hatékonyan szüntetik meg a szorongást, és megelőzik az idegrendszer fáradtságát! 

A stressz csökkentése manapság számos módszer létezik, azonban csak keveseknek jut eszébe ilyen esetekben a táplálkozás megváltoztatása. Pedig bizonyos ételek nem csak nyugtathatják az idegrendszert, segíthetik a koncentrációt és boldogságérzetet váltanak ki.

Narancs
Egy német tanulmány megállapította, hogy a C-vitamin segít, hogy a stresszes szituációkban a vérnyomás és a kortizol-szint visszaálljon a normál értékekre. Emellett jó hatással van az immunrendszerre, erősíti a szervezet védekezőképességét.




Mandula, pisztácia, dió
A mandula tele van E és B-vitaminnal, ami fokozza az immunrendszer védekezőképességét, a dió és a pisztácia segítségével pedig csökkenti a vérnyomást. Kiváló nassolnivalóknak számítanak a hűvösebb évszakban, és igazi agyserkentő csemegék.

Spenót
 A magnéziumhiány sok esetben okozhat migrénes fejfájást, és fáradtságérzetet. Egy tálkányi spenót  biztosítja a 40%-át a napi szükséges magnézium bevitelnek, így megelőzi a migrént, és a stressz okozta szorongást.

Édes burgonya
Az édesburgonya kiváló szorongásoldó étel, mivel képes arra, hogy kielégítse a stresszes helyzetekben a szénhidrát és édesség utáni vágyat.  Nagy mennyiségben tartalmaz béta-karotint, létszükséges vitaminokat, valamint rostokat, melyek segítik a szervezetet a szénhidrát egyenletes feldolgozásában.

Aszalt sárgabarack
A sárgabarack gazdag magnéziumban, mely híres stressz űző hatásáról, valamint természetes izomlazító. Ősszel és télen tökéletesen helyettesíti aszalt változata, melyben szintén megtalálható majdnem az összes jótékony tápanyag.

Pulyka
A pulykában nagy mennyiségben megtalálható egy L-triptofán nevű aminosav, ez váltja ki a szerotonin felszabadulását a szervezetben, mely a jókedv hormonért felelős. Ez az oka annak, hogy azok az emberek, akik nagy mennyiségben fogyasztanak pulykát nyugodtnak, ellazultnak érzik magukat étkezés után. Az L-triptofán ugyanis kutatások szerint, nyugtató hatással van szervezetre.

Lazac
Köztudott, hogy az omega-3 zsírsavakban gazdag ételek hatékony ellenszerei a szívbetegségeknek. Egy tanulmány megállapította, hogy távol tartják a stressz hormonokat, és a kortizol szintet a csúcsértéktől.

Avokádó
Az avokádóban található egyszeresen telítetlen zsírok, és a kálium képes a vérnyomás csökkentésére. Az egyik legjobb módja a vérnyomás egészséges szintre állításának, még a káliumban gazdag banánnál is hatásosabb.

Forrás:  www.lifemagazin.hu

Ne irtsuk ki! Leghasznosabb gyomnövény az útifű

Sokszor megyünk úgy el növények mellett, hogy ó az csak egy gaz, és nem csak, hogy rálépünk, kitapossuk, hanem gyökerestől megpróbáljuk irtani is. Járjunk nyitott szemmel, és csak azokat irtsuk ki, amelyeknek tényleg semmilyen haszna nincsen, sem emberre, sem pedig az állatokra nézve.

A lándzsás útifű az egyik legsokoldalúbb gyom- és gyógynövényünk. Ahelyett, hogy kiirtanánk, inkább gyűjtsük. Leginkább sziklás, köves területeken találkozhatunk vele, de gyakran szegélyezi utak, partok és járdák szegletét.

Sokszor a pitypang társaságában is találkozhatunk vele. Aki sokat túrázik, kirándul, nem árt, ha tudja, hogy az útifű kiválóan csillapítja a szúnyog-, méh vagy bármilyen más fajta csípés okozta kellemetlen fájdalmat, viszketést, gyulladást. Ha másképp nincs rá lehetőségünk, hogy péppé zúzzuk, rágjuk jól össze, majd a keletkezett masszát dörzsöljük rá az érintett területre. Semlegesíti a méreganyagot, nyugtatja, majd elmulasztja a csípést.

Belsőleg, teaként vagy kapszulaként, de akár szószként is alkalmazhatjuk szinte az összes emésztőszervi megbetegedésre, gyengeségre. Ha valaki hosszabb ideig antibiotikumot szedett, vagy gyulladt, legyengült a gyomra, annak segíthet az útifű. A magok, beáztatva, majd étkezés előtt fogyasztva elősegítik a méregtelenítést, fogyást.

Ízületi gyulladásra, bőrpanaszokra és menstruációs fájdalmak esetén is ajánlott fogyasztani.

Forrás: diabetika.info

Gyógyító és rákkeltő kemo- illetve sugárterápia

A rákellenes küzdelem három legfontosabb eszköze a sebészeti beavatkozás a tumor sejtek eltávolítása érdekében, valamint a kemo- és sugárterápia. A kemo és sugárterápia a gyorsan osztódó sejteket, mint amilyenek a ráksejtek, képes károsítani, elpusztítani.

A kemo és sugárterápiának a vérképzőszervekre gyakorolt káros mellékhatásai közismertek, amelyek éppen az osztódó sejtekre gyakorolt hatásukból következnek. Kevésbé ismert, hogy a kemo és sugárterápia a közvetlen gyógyító, rákellenes hatásuk mellett egyben rákkeltők is. Ez a mellékhatásuk gyakran csak évek múltán jelentkezik. Egy nemrég publikált nagyméretű vizsgálat szerint (13136 résztvevő) a gyermekkori tumorból meggyógyultakat felnőttkorban a felnőttkorra tipikus tumorok jobban veszélyeztetik. A tanulmány érdekessége, hogy az újból megbetegedettek jelentős részénél (59% ill. 42 beteg) a tumor ott ütötte fel a fejét, ahol előzőleg sugárterápiás kezelés történt.

 Hodgkin’s betegséget túlélő nők esetében az emlődaganatok előfordulásának valószínűsége nőtt a sugárterápia dózisának függvényében. Ez a veszélyeztetettség még több mint 25 évvel a kezelés után is fennállhat a vizsgálatok szerint. Érdekes, hogy a kemoterápia esetén ebben az esetben a tüdő daganatok felbukkanásának a valószínűsége csak az első négy évben volt nagyobb, míg sugárterápia esetén a tüdődaganatok valószínűsége csak 5 évvel a kezelés után nőtt meg és a tüdődaganatok több mint 20 évvel a sugárterápiás kezelés után is veszélyeztették a túlélőket.

Emlődaganatoknál is a sugárterápiás kezelés intenzitásának növekedése növeli a későbbi kötőszöveti daganatok kialakulásának gyakoriságát. A sugárterápia hosszú távú rákkeltő hatását a kemoterápia jelentősen megnövelheti. Erre az eredményre jutott több, szintén gyermekkori tumorokban szenvedők kórtörténetét vizsgáló tanulmány. A kemoterápia önmagában is megnövelheti a daganatok visszatérésének valószínűségét. Erre a következtetésre jutott egy non-Hodgkin’s betegségből meggyógyultakat vizsgáló új tanulmány, amely szerint a kemoterápia hosszú távon megnövelheti a leukémia, tüdő és vastagbéldaganatok előfordulásának gyakoriságát.

A sugárterápia lehetséges káros mellékhatásai között még megemlítendő a stroke (koponya besugárzás esetén) és a szív- koszorúér betegség. Ezeken a mellékhatásokon kívül megfigyelték még a gyermekkori rákbetegségeket túlélőkön, hogy általános egészségi állapotuk jóval rosszabb azokénál, akik nem szenvedtek rákbetegségben és nem szorultak sugár és kemoterápiára. Sokkal gyakrabban szenvednek krónikus betegségekben és az ezekből fakadó súlyos, életveszélyes komplikációkban: pl. mellbesugárzás esetén visszatérő tüdőgyulladásokban.

A gyermekkori tumorokból meggyógyultak életminősége is elmarad egészséges társaiktól egy tanulmány felmérése szerint. (A kemo- és sugárterápia agyi és peripheriális idegrendszert károsító mellékhatásairól egy későbbi hírben fogunk beszámolni.) Nem csak a daganatellenes sugárterápia okozhat káros mellékhatásokat, hanem a képalkotó eljárások (Röntgen, CT) sugárzása is. Éppen ezért számos tanulmány elemezte azt, hogy mennyiben ellensúlyozza ezeknek az eszközöknek a rákkeltő hatását az, hogy így időben felismerhetik a rák kialakulását, és ezzel életeket menthetnek.

Egy tanulmány szerint csak a dohányosoknál javasolt, nemdohányzóknak viszont nem javasolt és a dohányzást abbahagyóknál vitatható a tüdő CT rendszeres alkalmazása, mivel nem dohányzóknál káros rákkeltő hatása felülmúlhatja lehetséges rákfelismerő hasznát. Daganatmentes nőknél a rendszeres alacsony dózisú sugárzás megnövelheti az emlődaganatok előfordulásának valószínűségét is. Az emlő az egyik legérzékenyebb testrész, amelyre a sugárterápia rákkeltő lehet. Ennek ellenére feltételezik, hogy a képalkotó eszközök alkalmazásával elért korai rákfelismerés haszna több mint ellensúlyozza ezen eszközök rendszeres alkalmazásának sugárzásból eredő emlődaganat keltő hatását.

Természetesen maguk az orvosok is veszélyeztetettek lehetnek. Egy olasz tanulmány beszámol arról, hogy pl. ortopéd sebészek fokozottan veszélyeztetettek lehetnek, mivel gyakran ki lehetnek téve a képalkotó eszközök tumor keltő sugárzásának. Egy másik tanulmány arra a következtetésre jutott, hogy a kardiológusok kétszer veszélyeztetettebbek lehetnek, mint maguk a radiológusok. Ezért rendkívül fontos a biztonsági előírások betartása. A sugárzásnak feltételezik a közvetlen DNS károsító, rákkeltő hatását, de valószínűleg létezik annak közvetett rákkeltő hatása is, mivel gyakran a későbbi daganatok a testnek egy nem besugárzott részén bukkannak fel sokszor évtizedekkel a kezelések után. Ezt a közvetett károsító hatást nevezik, un. „bystander” hatásnak is. Okában még nem értenek teljesen egyet a kutatók, de feltételezik a sugárzás gén-állományt destabilizáló hatását.

A sugárzás közvetlenül is előidézheti a kromoszómák károsodását, törését. Új felismerés, hogy a „rejtett genetikai instabilitás” (pl. hajlam a genetikai károsodásra különböző méreganyagok hatására) növelheti a másodlagos tumorok kialakulásának rizikóját korai stádiumú fej és nyak tumorokban szenvedőknél, különösen akkor, ha egy bizonyos növekedési faktor (IGF) szintje emelkedett. A genetikai károsodásra hajlamosok túlélési ideje alacsony, pl. kemo- és sugárterápiával kezelt nem kis sejtű tüdődaganatok jelenléte esetén.

A legújabb tudományos vizsgálatok megerősítik, hogy bizonyos polysaccharidok jelenősen csökkenthetik a sugárzás káros mellékhatásait. In vivo állatkísérletekben speciális polysaccharidokat fogyasztó nagy dózissal besugárzott állatok túlélési ideje jelentősen növekedett. A besugárzás káros mellékhatásait csökkentő polysaccharidokról kimutatták azok egészséges sejteket érintő genetikai károsodást gátló és májvédő hatását: valószínűleg ezen is alapulhat jótékony hatásuk. A magas minőségű speciális polysaccharida kivonatok jelentősen csökkenthetik a kemo- és sugárterápia és más sugárzáson alapuló képalkotó eljárások hosszú távú káros, genetikai állományt veszélyeztető, rákkeltő hatását.

Forrás: http://max-immun.hu/hu/articles/show?from=33&id=13

Kemo- és sugárterápia idegrendszert károsító mellékhatásai

Meggyőződésünk, hogy csak akkor lehetséges hatékonyan megelőzni és csökkenteni bizonyos kezeléseknek a lehetséges súlyos mellékhatásait, hogyha ismerjük azokat. A kemo- és sugárterápia egyik kevésbé ismert hosszú távú mellékhatását a központi idegrendszerre fejtheti ki.

2005-ben egy tanulmány 702 65-évnél idősebb ráktúlélő mentális állapotát hasonlított össze ugyanezen embereknek testvérpárjaival. A kutatók arra a következtetésre jutottak, hogy ráktúlélők fokozottan veszélyeztetettek a mentális rendellenességek hosszú távú kialakulásával. A rák- túlélők 14,5%- ának volt mentális rendellenessége, míg rákban nem szenvedő testvéreiknek 8,7%-át sújtotta ez a probléma. 

 A kutatók javasolják, hogy a megfelelő kezelések kiválasztásában ezzel a rizikóval is számolni kell. A közvetlen agyi besugárzás súlyos agyi mellékhatásai közismertek. A kemoterápia agykárosító hatásának mechanizmusáról viszont csak a múlt év végén jelent meg egy részletes tanulmány. A károsító mechanizmusok megismeréséhez először be kell pillantanunk az utóbbi 10 év agykutatás vonatkozó eredményeibe. Az agykutatás legmakacsabb 20. századi dogmája, miszerint a kifejlődött agyban már nem fejlődnek új agysejtek, az utóbbi egy évtizedben megdőlt. Legalább a hippokampuszban (gyrus dentatus) és az un. szubventrikuláris zónában folyamatos agysejt fejlődés történik, az emberi élet végéig. A fejlődő agysejtek egy része a hippokampuszban túlél, működőképes lesz és integrálódik a már meglévő agysejt hálózatba. Az új sejtek száma a már régebben jelenlévő agysejtek számához viszonyítva rendkívül kicsi, de fiziológiai tulajdonságai eltérnek a már régebben kialakult neuronokétól: sokkal gyorsabban aktiválhatók, mint régebbi társaik.

Az új sejtek a hippokampusz un. „szűk keresztmetszetében” foglalnak helyet, és így döntően befolyásolhatják a memória és gondolkodásközpont működését. Amennyiben az új neuronok keletkezését gátolják, súlyos mentális problémák alakulhatnak ki, pl. depresszió, elmefogyatékosság, dementia, skizofrénia. A neuronok fejlődésének elősegítése javíthatja a hangulatot és a kognitív teljesítőképességet. A depresszió ellen engedélyezett gyógyszerek nagy része elősegíti az új neuronok keletkezését a hippokampuszban és ha ezt a gyógyszerek által előidézett neurogenezist gátolják, akkor a gyógyszerek nem enyhítik a depressziós tüneteket. Ebből arra következtetnek a kutatók, hogy a gyógyszerek depresszió ellenes hatását azoknak az új neuronok képződését elősegítő tulajdonságukra lehet visszavezetni. A hippokampusz aktivitásnak növekedése is elősegíti az új neuronok születését.

Új felfedezés, hogy a hippokampusz a nyelvtanulás nélkülözhetetlen szerve. Ha az agy megsérül, a hippokampusz az a szerv, amely átirányítja a nyelv- központok működését a sérültről egy másik, épp területre. A hippocampuszban osztódó őssejtek (neural progenitor cells) az agysejtek között a legsérülékenyebbek, maradandó sérülésük súlyos mentális, pszichikai fejlődési rend- ellenességekhez vezethet.

Egy 2006-os tanulmány – állatkísérleteket is felhasználva - arra a következtetésre jut, hogy a kemoterápia alkalmazása is súlyosan károsíthatja a neurális őssejteket a hippokampuszban. Az emlődaganatokban szenvedők - akik szokásos kemoterápiás dózist kaptak – 18%-a kognitív károsodásban szenved a kezelések után. Magas dózisú kemoterápiát kapott emlődaganatosok több mint 30%-a két évvel kezelések után hasonló problémákkal küzd. A kemoterápiás szerek károsíthatják az érett agysejteket is, de valószínű, hogy a legjelentősebb károkat az agyi őssejtek pusztításával okozzák. A tünetek között megemlítik a koncentrációzavart, a mentális flexibilitás sérülését, az információ feldolgozás sebességének lassulását, a vizuális memória és a motorikus funkciók zavarát. Gyermekkorban kemoterápiát kapott hosszú távú túlélőknél a depresszió előfordulásának valószínűsége nőtt meg a kemoterápia intenzitásának függvényében.

A fej besugárzása is okozhat súlyos agykárokat. Nagy dózisú besugárzás kárt tesz az érett agysejtekben is, súlyos strukturális és működési rendellenességeket okozva. Kis dózisú besugárzás pedig megsebezheti a hippokampusz osztódó és az egész agyban jelen lévő „szunnyadó” őssejteket, amelyek akkor lépnek működésbe, ha az agy valamelyik része megsérül. Különösen gyerekeknél okozhat súlyosabb fejlődési rendellenességeket, amelyek tanulási nehézségekben, lassúságban, emlékezési és megértési problémákban, koncentrációs nehézségekben és I.Q. csökkenésben nyilvánulhat meg. Létezik egy fajta baktérium (Sterptococcus penumoniae) amely agyhártyagyulladást okozva elsősorban a hippokampuszban osztódó őssejteket károsítja. Nem meglepő, hogy ez a betegség a kemo- és sugárterápiához rendkívül hasonló mentális rendellenességeket okozhat: Emlékezet és tanulási problémákat, a gondolkodás lassúságát, depressziót, verbális képességek sérülését, koncentrációhiányt, hiperaktivitást. Potenciális védelmet a sugárzás ellen, pl. a lithium és intranazális FGF-2 is nyújthat, az utóbbi lehetséges agytumor ellenes hatásáról előző hírünkben számoltunk be. Az egyik polysaccharid hatóanyagtípusról is megállapították, hogy képes az agysejtek védelmére és elősegíti az agy őssejtjeinek differenciálódását, ami azzal is összefüggésben lehet, hogy a gerincvelő vérképző funkcióját is erősíti. A fentebbi módszerek a bakteriális meningitisz agykárosító következményeinek kiegészítő kezelésére is alkalmasak lehetnek. Megfontolandó az intranazális NGF és FGF-18 kísérleti alkalmazásának lehetősége is: a két neurotropikus faktor agyi hatásairól későbbi hírünkben fogunk beszámolni.

Forrás:  http://max-immun.hu/hu/articles/show?from=33&id=18

A lélek ajtóin át

A lélek ajtóin át

Engedd el félelmeidet, korlátaidat, sérelmeidet,

csak addig maradnak veled, amíg engeded.

Senki nem mondta, hogy könnyű lesz, de el kell indulnod,

hiszen már belül is szóltak, ajtókon döngetnek.

Ajtókon, miket lelked mélyén bezártál,

minél többre bukkansz, annál többet találsz még,

de képes vagy őket sorban kinyitni.

Minden ajtó egy újabb útjelző, egy állomás,

ahonnan már soha  nem találsz vissza ugyanoda,

és nem is szeretnél majd.

Ajtók, amik olyan tájakra vezetnek,

ahol egybe ér magasság és mélység,

de ez a mélység más, mint utad elején,

ez felemel, eggyé olvaszt a magassággal

és a csendes teljességbe vezet.

Oda vezet, ahol örömkönnyek hullnak,

amikor esik az eső,

a teremtés gyöngyszemei ők,

a mindenség legfényesebb cseppjei.

Ajtók, mik olyan tájakra vezetnek,

ahová a leghosszabb út egyben a legrövidebb is,

ahol az idő soha nem is létezett,

és ez ott olyan természetes.

Lelked ajtói egy nagy kapuhoz vezetnek,

a kapun belépve meglátod magad

örömkönnyeid tükröződő fényében,

meglátod, hogy Te vagy Minden,

mindig is Te leszel minden,

ahogy eddig is Minden voltál.

Megérted, hogy eddig elvesztél a részletekben,

miközben egységes vagy és tökéletes,

a teremtés igaz gyöngyszeme,

maga a Szeretet fénye!

Írta: Daisy
(2014)

Megjelent: Szabadon Ébredők

Ennek a cikknek a tartalma, szerzői jogvédelem alatt áll. Másolása, vagy másik weboldalon való publikálása csak a szerző előzetes írásbeli engedélyével lehetséges!

  

Életünk a tudatállapot tükrében

Egykor olvasott sorok, rég hallott dalok, mondatok…emlékszünk még mit okoztak?

Mind adott valamit számunkra, gondolatokat ébresztettek és érzéseket váltottak ki, amik akkor „adottak” voltak és a maguk épp aktuális természetességével lényünkbe olvadtak. Újra felbukkanva életünkben sok újdonságot tartogathatnak, új felismeréseket okozhatnak, rácsodálkoztatva minket az akkor és most különbözőségére és visszatükrözve megváltozott látásmódunkat.

Megváltozott látásmódunk tudatállapotunk emelkedését, tágulását mutatja, és ha nem feledkezünk meg arról a tényről, hogy minden energia, akkor arról se feledkezzünk meg, hogy ugyanezt nevezik frekvenciának, energiaszintnek vagy rezgésnek is.

Energiaszintünk emelkedésével mindig egyre jobb és emelkedettebb hangulatok megélése lehetséges, hiszen egyre nagyobb utat teszünk meg azon a hangulati skálán, amelyen mindannyian mozgunk.

Emlékszem, lázadó kamasz koromban, valaki büszkén arról mesélt nekem, hogy ő tudatosan él, én pedig azt gondoltam, hogy szegény, milyen rossz lehet neki, ezek szerint állandóan csak gondolkodik, ezzel lefárasztja magát és nem hallgat a szívére, ami nagy hiba. Azóta rájöttem, hogy a kettő nem zárja ki egymást, inkább kiegészíti, sőt a tudatos gondolkodás segíti az érzelmek megélését, a rosszabb hangulatok kijavítását, jobbá tételét és egyáltalán nem fárasztó. A hangulati skálán felfelé haladva, rezgésünk emelkedésével már képessé válunk egyre tovább fenntartani a boldogság és a harmónia érzetét, míg végül úgy maradunk.

Csodálatos játék ez, nem véletlenül mondják, hogy maga az út a cél, és előbb-utóbb mindenki megérti, hogy tényleg egy játék az egész, mert önként vállaltuk, mint ahogy a színész eljátssza szerepét.

Könnyen elfeledkezünk minderről, miközben elveszünk a város zajában, a kapkodásban, a problémákban és lelki vívódásainkban. Elfeledkezünk, hiszen ez is a játék és az önkéntes szerep része, az út során pedig egyre jobban megtanuljuk követni lelkünk sugallatait, emlékeinket.

Az út végigjárása és megtapasztalása a cél tehát, ettől fejlődünk, nem pedig a végállomáshoz való megérkezéstől. Addigra már úgyis emlékszünk az egész játékra.

Az ember akkor kezd rálépni a tudatosság végtelen útjára, amikor el tudja engedni és eldobja azt a téveszmét, miszerint életében ő csak a körülmények és mások áldozata, amikor ráeszmél, hogy eddig mások irányították és átveszi a kormányzást, szabaddá válik, majd emlékezni kezd, hogy ez az, ami igazán természetes és „veleszületett”. 

"Sokkal több energiát vesznek el a negatív gondolatok, mint az arra irányuló figyelem, hogy pozitív gondolatokkal és érzésekkel töltekezzünk minél többször, napról napra.

Határozott, tudatos döntésekkel irányítható minden: a gondolataink, a tapasztalataink, az életünk, mégis a végsőkig menekültünk előle: a boldogság elől, miközben egész életünkben ezt kerestük."

Írta: Dr. Daisy Si
(2014)
Megjelent:  Szabadon Ébredők

Ennek a cikknek a tartalma, szerzői jogvédelem alatt áll. Másolása, vagy másik weboldalon való publikálása csak a szerző előzetes írásbeli engedélyével lehetséges!

Élet festmény

Élet-festmény

Örvénylő szélvihar,

reszkető tenger hátán repülök,

hajnali fényektől

éj habján menekülök.

Boldog ajkak, megtört szívek kutatnak szememben,

hittől ragyogó arcok olvasnak nevekben.

Régmúlt villanásait pilláik idézik,

halvány mosolyuk életük mesélik.

Emberek boldogok vagytok mélyen,

vagy keresitek mit nem találok én sem?

Féltek, ha a fénybe néztek

vagy boldogságot kutatva bízva éltek?

Láss mást, mint amit látsz,

tudd magadénak, amire vágysz,

higgy abban, miben már nem lehet,

kövesd a célt,míg követheted!

A szélvihar örvénylik, de nem fél,

míg reszket a tenger addig él,

éjt nappal vált, s nappalt éj,

két oldal van, s nincs miért.

Élhetsz lehunyt szemmel vakon,

vagy úszhatsz az árral szabadon,

az út mindig ágazik,

csak lépj merre vágyad szomjazik.

Megtört szíved építsd újjá,

ha ezerszer kell is,

halvány mosolyod töltsd meg fénnyel,

ha lelked közben százszor elesik.

Örülj, ha fáj,

azért kaptad, hogy jobbá válj,

őrizd a szépet,

mert általuk építed a képet.

A képet, melyet életed fest,

ahogy lépkedsz, míg te vagy a test,

mikor felérsz, s lenézel,

tündöklő mezőt láss,

ne érd be széthullott cseréppel.

Minden perced egy ecsetvonás,

minden lépted új színben más,

minden gondolat tarkítja a háttért,

de tetteid alkotják a festményt,

magadért élsz, s közben másért.

Daisy
(2007)

Ennek a cikknek a tartalma, szerzői jogvédelem alatt áll. Másolása, vagy másik weboldalon való publikálása csak a szerző előzetes írásbeli engedélyével lehetséges!